こむら返りの原因について

こむら返りの原因について

寝ているときやプールで泳いでいるときにおこるこむら返りは、ふくらはぎの筋肉の収縮によって起こります。

原因は、ふくらはぎの筋肉疲労や冷えているとき、血液循環が悪いときなどです。

筋肉が緊張状態にありますので、座った状態なら足首を立てながら、ふくらはぎをやさしくマッサージして筋肉を伸ばしてあげましょう。

血液循環をよくしてあげることが大切ですので、痛みがなくなったあとに熱めのタオルでの温湿布も効果的です。

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