肩こりの原因や対策について

肩こりの原因や対策について

肩こりには様々な原因があります。

食生活の乱れ、運動不足、寝不足、ホルモンバランスの乱れ、体の冷え、ストレス、疲労、長時間同じ姿勢をとっているなどがあります。

これらの原因により代謝が悪くなり血行不良を起こすとつらい肩こりの症状につながってしまいます。

対策としては、栄養バランスのとれた食事をとる、体を温める効果がある根菜類やニンニクやネギや生姜を積極的に食べる、こまめに水を飲む、長時間同じ姿勢でいることを避けてこまめに体を動かす、適度な運動を習慣づける、良質な睡眠をとる、ストレスをためないということが大切です。

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